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Exporter ses publications enregistrées Instagram (2026)

Exporter ses publications enregistrées Instagram et ses Reels : étapes dans l'Espace Comptes, contenu de saved_posts.json et recherche dans vos sauvegardes.

SavedThat teamPublié le 30 sept. 20269 min de lecture

Instagram vous laisse enregistrer des milliers de publications, mais ne vous donne aucun moyen de les lister, de les trier ou d'y chercher quoi que ce soit. La seule méthode officielle pour exporter vos publications enregistrées Instagram est le téléchargement de vos données dans l'Espace Comptes. La demande prend cinq minutes, elle est gratuite, et c'est la seule liste complète de vos enregistrements qu'Instagram acceptera de vous remettre.

Au programme : ce que contient exactement l'export, comment le demander sur téléphone et sur le Web, à quoi ressemble saved_posts.json de l'intérieur, les erreurs qui donnent un fichier vide, et ce que vous pouvez réellement faire de cette liste une fois récupérée.

Ce que vous obtenez en exportant vos enregistrements Instagram (et ce que vous n'obtenez pas)

L'export se présente sous la forme d'un fichier ZIP. Pour les enregistrements, deux fichiers comptent :

saved_posts.json : chaque publication et chaque Reel que vous avez enregistré, une entrée par élément. Chaque entrée contient le nom d'utilisateur du compte qui l'a publié, le lien vers la publication et le moment où vous l'avez enregistrée.
saved_collections.json : vos collections et les éléments enregistrés qui appartiennent à chacune.

Ce qu'il ne contient pas est tout aussi important. Vos éléments enregistrés appartiennent à d'autres comptes : Instagram vous fournit donc des références, pas des copies. Aucune image, aucune vidéo, aucune légende, aucun audio (Marqly, Stashr). Si un créateur supprime ensuite une publication ou passe son compte en privé, le lien de votre export cesse de fonctionner. Un export est une liste, pas une sauvegarde.

Cette liste a tout de même de la valeur. C'est le seul moyen de sortir tous vos enregistrements de l'application d'un coup, avec leurs dates, dans un format lisible par un ordinateur.

Comment exporter vos publications enregistrées Instagram, étape par étape

Meta a déplacé le téléchargement des données dans l'Espace Comptes, et le nom du menu varie selon la version de l'application : les versions récentes affichent Exporter vos informations, les plus anciennes Télécharger vos informations. Les étapes sont les mêmes.

Dans l'application Instagram

Ouvrez votre profil, touchez le menu (les trois traits) et ouvrez l'Espace Comptes.
Touchez Vos informations et autorisations, puis Exporter vos informations (ou Télécharger vos informations).
Touchez « Create export » (créer une exportation), choisissez votre compte Instagram, puis « Export to device » (exporter vers l'appareil).
Touchez « Customize information » (personnaliser les informations) et décochez tout sauf Enregistrements (cette option se trouve dans votre activité Instagram). Moins vous sélectionnez de données, plus l'export est rapide.
Réglez « Date range » (la période) sur « All time » (depuis le début).
Réglez « Format » sur JSON. Le HTML se lit dans un navigateur ; le JSON est ce que les outils et les scripts savent lire. En cas de doute, choisissez JSON : vous pourrez toujours l'ouvrir dans un éditeur de texte.
Touchez « Start export » (lancer l'exportation).

Sur ordinateur

Ouvrez accountscenter.instagram.com, connectez-vous et suivez le même chemin à partir de l'étape 2 : Vos informations et autorisations, puis Exporter vos informations.

Combien de temps faut-il compter ? Instagram indique que la préparation de vos informations peut prendre jusqu'à 30 jours ; avec seulement « Enregistrements » sélectionné, l'export arrive généralement en quelques heures (Marqly). Vous recevez une notification et un e-mail. Téléchargez-le sans tarder : le lien de téléchargement expire au bout de quelques jours, et il faut alors refaire la demande (Stashr).

Dans le ZIP : où se trouve saved_posts.json et à quoi il ressemble

Décompressez le fichier et ouvrez le dossier de votre activité Instagram. Les fichiers d'enregistrements se trouvent généralement ici :

your_instagram_activity/saved/saved_posts.json
your_instagram_activity/saved/saved_collections.json

Meta a renommé certains dossiers d'une version d'export à l'autre : si le chemin est différent, cherchez saved_posts dans le dossier décompressé. Chaque entrée de saved_posts.json ressemble à peu près à ceci (le nom d'utilisateur et le lien sont fictifs) :

{
  "saved_saved_media": [
    {
      "title": "creator_username",
      "string_map_data": {
        "Saved on": {
          "href": "https://www.instagram.com/reel/ABC123xyz/",
          "timestamp": 1726000000
        }
      }
    }
  ]
}

title est le compte qui a publié l'élément.
href est le lien. Les Reels ont /reel/ dans le chemin, les publications photo /p/.
timestamp est le moment où vous l'avez enregistré, en secondes Unix.

Certains exports utilisent une structure légèrement différente (string_list_data au lieu de string_map_data) : c'est pourquoi les outils qui lisent ce fichier ne doivent pas dépendre d'une structure unique.

Que faire de vos publications enregistrées Instagram exportées

1. Obtenir une simple liste de vos Reels enregistrés. Si jq est installé (macOS, Linux, ou Windows via WSL), cette commande affiche le lien de chaque Reel enregistré :

jq -r '.saved_saved_media[].string_map_data["Saved on"].href' saved_posts.json | grep "/reel/" > reels.txt

reels.txt contient désormais un lien par ligne. Collez-le dans un tableur pour trier, dédoublonner ou compter par créateur.

2. La parcourir. Si vous avez exporté en HTML, ouvrez saved_posts.html dans un navigateur : chaque enregistrement devient un lien cliquable. Pratique pour jeter un œil, inutile pour retrouver quoi que ce soit dans une liste de deux mille éléments.

3. Chercher dans vos enregistrements selon ce qui y est dit. C'est la lacune que l'export ne peut pas combler seul : sans légendes ni audio, impossible d'y chercher « le Reel où elle expliquait la règle du 3-2-1 ». SavedThat peut importer directement le ZIP : dans l'application, ouvrez Paramètres → Importer → Instagram et déposez le fichier. SavedThat lit saved_posts.json, affiche le nombre de vidéos enregistrées trouvées et transcrit celles que vous confirmez. Vous pouvez ensuite retrouver un enregistrement grâce aux mots prononcés et l'ouvrir à la seconde exacte. Les 5 premières vidéos sont importées gratuitement ; au-delà, il faut un abonnement payant (tarifs).

4. Confier la liste à un assistant IA. Avec une liste de liens et de noms d'utilisateur, un assistant peut déjà regrouper vos enregistrements par créateur ou par date. Si vous êtes aux États-Unis ou au Canada, l'agent de Meta peut lire vos enregistrements sans aucun export ; notre guide sur Meta Muse et les Reels Instagram enregistrés présente cette méthode et ses limites.

Problèmes d'export des enregistrements Instagram et solutions

Il n'y a pas de saved_posts.json dans le ZIP. Deux causes expliquent presque tous les cas : « Enregistrements » n'était pas coché dans la personnalisation des informations, ou l'export a été demandé en HTML (cherchez alors saved_posts.html). Refaites une demande avec Enregistrements sélectionné et le format JSON.

Le fichier existe mais il est presque vide. Vérifiez la période : tout autre réglage que « All time » exclut les enregistrements les plus anciens. Refaites la demande avec « All time ».

Le lien de téléchargement ne fonctionne pas. Il a expiré. Refaites la demande d'export.

Certains liens affichent « Désolé, cette page n'est pas disponible ». Le créateur a supprimé ou archivé la publication, ou a passé son compte en privé. L'export ne peut pas la récupérer, et c'est justement pour cela qu'il vaut la peine de conserver le contenu tant qu'il existe encore.

Les collections sont absentes. Les collections se trouvent dans saved_collections.json, pas dans saved_posts.json.

Ça fait des jours que j'attends. Les exports volumineux peuvent être longs ; le délai officiel d'Instagram va jusqu'à 30 jours. Ne demander que « Enregistrements » est le moyen le plus simple de garder un export léger et rapide.

Notre avis honnête sur l'export des publications enregistrées Instagram

L'export officiel vaut la peine d'être fait une fois, dès aujourd'hui : il est gratuit, il est complet, et c'est le seul moyen de sortir tous vos enregistrements d'Instagram avec leurs dates. Sachez simplement ce que vous obtenez : une liste de liens qui va peu à peu se dégrader à mesure que les créateurs suppriment leurs publications ou les passent en privé. Si ce que vous voulez vraiment, c'est retrouver un Reel grâce à ce que quelqu'un y dit, la liste est le point de départ, pas la réponse ; transformez-la en transcriptions tant que les vidéos sont encore en ligne.

Questions fréquentes (2026)

Peut-on exporter ses publications enregistrées sur Instagram ?

Oui. Dans l'Espace Comptes, ouvrez Vos informations et autorisations, puis Exporter vos informations (ou Télécharger vos informations), créez un export pour votre compte Instagram, ne sélectionnez que Enregistrements, choisissez JSON et « All time », puis téléchargez le ZIP quand il est prêt.

Où se trouve saved_posts.json dans l'export Instagram ?

Généralement à l'emplacement your_instagram_activity/saved/saved_posts.json dans le ZIP, à côté de saved_collections.json. Les noms de dossiers changent d'une version d'export à l'autre : si le chemin est différent, cherchez saved_posts dans le dossier décompressé.

L'export Instagram contient-il les vidéos enregistrées elles-mêmes ?

Non. Les éléments enregistrés appartiennent à d'autres comptes : l'export ne contient donc que le lien, le nom d'utilisateur et la date d'enregistrement de chaque publication. Aucune image, vidéo, légende ni piste audio n'est incluse.

Combien de temps prend l'export des données Instagram ?

Instagram annonce jusqu'à 30 jours, mais un export limité aux Enregistrements arrive généralement en quelques heures. Le lien de téléchargement expire au bout de quelques jours : téléchargez le fichier dès que vous recevez la notification.

Pourquoi mon export Instagram ne contient-il pas mes publications enregistrées ?

Le plus souvent, Enregistrements n'était pas sélectionné, l'export était en HTML plutôt qu'en JSON, ou la période n'était pas réglée sur « All time ». Les publications supprimées ou passées en privé ne s'ouvrent plus non plus, même si leurs liens restent dans le fichier.

Comment rechercher dans mes enregistrements Instagram exportés selon ce qui y est dit ?

L'export ne contient ni légendes ni audio : on ne peut donc pas y chercher par contenu. Importez le ZIP dans un outil de recherche par transcription comme SavedThat, qui transcrit chaque Reel enregistré et vous permet de chercher dans ce qui y est dit, avec l'horodatage de chaque passage.